Курка з гречкою + салат
Швидкий, корисний та ситний обід, який зручно взяти з собою в контейнері — це реальність. Поєднання дієтичного курячого філе, складної вуглеводної основи у вигляді гречки та свіжих овочів — це класика правильного харчування (ПП). Цей рецепт ідеально підходить для фуд-препу (meal prep), адже ви можете приготувати дві порції за один раз і забезпечити себе обідом на понеділок та вівторок. Мінімальний час біля плити — максимальна користь для здоров’я та фігури!
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.Інгредієнти
Спосіб приготування
Гречку промийте, залийте холодною водою 1:2, посоліть. Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь, варіть під кришкою 15 хвилин.
Куряче філе наріжте шматками або залиште цілим. Посоліть, поперчіть, посипте паприкою.
Розігрійте олію на сковороді, обсмажте часник 30 секунд.
Обсмажуйте курку по 5-7 хвилин з кожного боку до золотистої скоринки.
Наріжте огірок і помідор, добавте зелень, посоліть, добавте оливкову олію, збризніть лимонним соком,
Коментарі 0
You must log in to your account to leave a review.
Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.