Вхід

Шпинат

  • Статті
  • Нутрієнти
  • Рецепти

    (42)

Енциклопедія

Рослинні білки: основи здорового харчування та їхня роль у раціоні

→
Всього

(42)

  • За датою
  • За переглядами
Вафлі зі шпинату – корисна і смачна страва | IamChef
Відео
30 грудня, 2025 1036
5
(13)

Вафлі зі шпинату

автор Ольга Карасьова
Апетитний лінивий пиріг з кисломолочним сиром та шпинатом у формі для запікання
Відео
23 листопада, 2025 9
5
(1)

Лінивий пиріг з кисломолочним сиром та шпинатом

автор Анна Лейчук
Пиріг з червоною рибою, шпинатом і сиром фета в листковому тісті
Відео
6 вересня, 2025 26
5
(1)

Пиріг з червоною рибою, шпинатом та сиром фета

автор Анна Лейчук
Крем-суп з броколі, шпинатом та вершками у тарілці
Відео
6 вересня, 2025 44
5
(3)

Крем-суп з броколі

автор Анна Лейчук
Шпинатна паста з креветками у вершковому соусі
Відео
6 вересня, 2025 40
5
(1)

Шпинатна паста з креветками

автор Анна Лейчук
Пиріг з червоною рибою та шпинатом у розрізі на білому тарілці
Відео
19 липня, 2025 43
5
(3)

Пиріг з червоною рибою та шпинатом

автор Анна Лейчук
Сирники з фетою та шпинатом
Відео
29 травня, 2025 43
5
(1)

Сирники з фетою та шпинатом

автор Ольга Карасьова
Відео
21 травня, 2025 41
5
(2)

Салат з сиром халумі

автор Анна Лейчук
Канелоні з рікотою та шпинатом
Відео
10 травня, 2025 64
5
(3)

Канелоні з рікотою та шпинатом

автор Ольга Карасьова
Салат з черемшою
Відео
17 квітня, 2025 46
5
(2)

Салат з черемшою

автор Анна Лейчук
Відео
12 квітня, 2025 64
5
(1)

Зелена шакшука

автор Ольга Карасьова
Лосось в соусі із білого вина
Відео
14 березня, 2025 95
5
(1)

Лосось в соусі із білого вина

автор Анна Волкодав
Вершково-шпинатна паста з куркою
Відео
9 березня, 2025 153
5
(1)

Вершково-шпинатна паста з куркою

автор Анна Лейчук
Шпинатно-сирний пиріг
Відео
1 березня, 2025 25
0
(0)

Шпинатно-сирний пиріг

автор Анна Лейчук
Шпинатний рулет з червоною рибою
Відео
1 березня, 2025 15
5
(1)

Шпинатний рулет з червоною рибою

автор Анна Лейчук
тунакадо - тост з авокадо і тунцем
Відео
1 березня, 2025 43
5
(1)

Тунакадо

автор Анна Волкодав
Шпинатні млинці з ікрою
Відео
1 березня, 2025 44
0
(0)

Шпинатні млинці з ікрою

автор Анна Лейчук
Зелена паста з креветками на тарілці
Відео
23 лютого, 2025 63
5
(1)

Зелена паста з креветками

автор Анна Лейчук
Відео
17 лютого, 2025 184
5
(3)

Паста Орзо з томатами та шпинатом

автор Ольга Карасьова
Запечені гніздечка зі шпинатом і в’яленими томатами – корисна та смачна страва | IamChef
Відео
29 січня, 2025 24
5
(2)

Запечені гніздечка зі шпинатом і в’яленими томатами

автор Ольга Карасьова
залишилося (22)
Харчова цінність
23
Калорії
3
Білки
4
Вуглеводи
0
Жири
Вітаміни
Вітамін A:
469мкг

55.18%
Вітамін C:
27.1мг

33.05%
Вітамін K:
483мкг

483.00%
Вітамін B1:
0.1мг

8.33%
Вітамін B2:
0.2мг

15.38%
Вітамін B3:
0.5мг

3.13%
Вітамін B5:
0.3мг

6.00%
Вітамін B6:
0.2мг

11.76%
Вітамін B9:
194мкг

48.50%
Мінерали
Кальцій:
99мг
9.90%
Фосфор:
49мг
7.00%
Калій:
558мг
18.60%
Натрій:
79мг
4.16%
Магній:
79мг
21.94%
Залізо:
2.7мг
19.29%
Гість
Верифікований шеф-кухар
Моя Кухня Збережені рецепти 0 Збережені пости 0
Кухня Автора Мої рецепти Мої раціони
Профіль Мій профіль Налаштування
Вийти