Шпинат
Шпинат – це зелень, багата на вітаміни A, C, K, а також залізо та антиоксиданти. Він сприяє зміцненню імунітету, покращенню травлення та підтримці здоров’я серцево-судинної системи. Шпинат використовується для приготування салатів, супів, смузі, гарнірів та різних страв. Це чудовий вибір для тих, хто дотримується здорового харчування.
Корисні властивості
Зміцнення кісток
Шпинат містить вітамін К і кальцій, які сприяють підтримці здоров'я кісток і зниженню ризику остеопорозу.
Підтримка здоров'я серця
Багатий на калій та нітрати, які допомагають знижувати кров'яний тиск і підтримувати здоров'я серцево-судинної системи.
Антиоксидантний захист
Містить антиоксиданти, такі як вітамін С, бета-каротин та флавоноїди, які захищають клітини від пошкоджень вільними радикалами.
Поліпшення травлення
Завдяки вмісту харчових волокон шпинат сприяє покращенню роботи травної системи та підтримує здоров'я кишківника.
Підтримка зору
Містить лютеїн і зеаксантин, які допомагають підтримувати здоров'я очей та знижувати ризик вікових захворювань сітківки.
Зміцнення імунної системи
Містить вітамін А, який підтримує імунітет і допомагає організму боротися з інфекціями.
Шпинат в статтях:
-
Як зберігати овочі та фрукти, щоб вони не псувалися
-
Продукти для здорової шкіри: що варто додати до раціону
-
Найкращі джерела кальцію для тих, хто не вживає молочних продуктів
-
Рослинні білки: основи здорового харчування та їхня роль у раціоні
-
Топ-10 продуктів, багатих на залізо
-
Як отримати достатньо клітковини: поради та продукти
