Вхід
Зберегти
Please login to bookmark Close
level
Порцій 6
time
Час 60хв.
level
Складність Легкий
level
Метод Варіння

Люблю готувати цей супчик коли немає багато часу. Він простий, насичений та дуже смачний. Обовʼязково додайте до супу петрушку, вона дає неймовірно свіжу та пряну нотку

Відео рецепт

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 28.1ккал
Білки 2.8г
Вуглеводи 2.9г
Жири 0.7г
Вітаміни
Вітамін A: 250.5мкг / 850мкг
29.47%
Вітамін C: 1.8мг / 82мг
2.20%
Вітамін E: 0.2мг / 15мг
1.33%
Вітамін K: 4мкг / 100мкг
4.00%
Вітамін B1: 0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2: 0.3мг / 1.3мг
23.08%
Вітамін B3: 3.1мг / 16мг
19.38%
Вітамін B5: 1.3мг / 5мг
26.00%
Вітамін B6: 0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9: 15.6мкг / 400мкг
3.90%
Вітамін B12: 0.3мкг / 2.4мкг
12.50%
Мінерали
Кальцій: 12.2мг / 1000мг
1.22%
Фосфор: 71.8мг / 700мг
10.26%
Калій: 327мг / 3000мг
10.90%
Натрій: 27.7мг / 1900мг
1.46%
Магній: 10мг / 360мг
2.78%
Залізо: 0.3мг / 14мг
2.14%
Цинк: 0.4мг / 9мг
4.44%
Мідь: 0.2мг / 0.9мг
22.22%
Марганець: 0.1мг / 2мг
5.00%
Селен: 8.1мкг / 55мкг
14.73%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама

Спосіб приготування

1.

В каструлі розігріваємо олію та обсмажуємо до мʼякості цибульку, порізану кубиком, та натерту на терці моркву.

2.

Гриби ріжемо тоненькими пластинками та додаємо в каструлю до овочів. Коли гриби пустять сік додати кукурудзяне борошно. Перемішати та смажити 3-4 хвилини.

3.

З консервованої квасолі злити воду та промити. Додати в каструлю. Також натираємо часник, лавровий листочок та заливаємо водою. Води потрібно 1,5-2 літра. Додати сіль та перець за смаком і варити 15-20 хвилин.

4.

В самому кінці додаємо до супу дрібно нарізану петрушку. Даємо закипіти та вимкнути нагрів. Перед подачею дати настоятись супу 20-30 хвилин. Готово!

Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама

Як би ви оцінили цей рецепт?

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Вам може сподобатись

Фото профілю
Гість