Порцій
2
Час
30хв.
Складність
Легкий
Метод
Випічка
Соковите куряче філе з песто та моцарелою — ніжне всередині й рум’яне зовні. Завдяки пергаментним човникам сік залишається всередині, а сир красиво підрум’янюється. Ідеальна вечеря без зайвого клопоту — всього за 30 хвилин.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
269.6ккал
Білки
33.8г
Вуглеводи
0.9г
Жири
13.2г
Вітаміни
Вітамін A:
55.5мкг / 850мкг
6.53%
Вітамін C:
0.3мг / 82мг
0.37%
Вітамін D:
0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E:
1.9мг / 15мг
12.67%
Вітамін K:
26мкг / 100мкг
26.00%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3:
15.8мг / 16мг
98.75%
Вітамін B5:
1.7мг / 5мг
34.00%
Вітамін B6:
0.9мг / 1.7мг
52.94%
Вітамін B9:
10.5мкг / 400мкг
2.63%
Вітамін B12:
0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій:
39мг /
1000мг
3.90%
Фосфор:
288мг /
700мг
41.14%
Калій:
369мг /
3000мг
12.30%
Натрій:
207мг /
1900мг
10.89%
Магній:
41.3мг /
360мг
11.47%
Залізо:
1.3мг /
14мг
9.29%
Цинк:
1.6мг /
9мг
17.78%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Селен:
35.9мкг /
55мкг
65.27%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
300г
Соус Песто
30г
Сир моцарела
100г
Оливкова Олія
5мл
/
0.3ст.л
Сіль
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
1.
Зроби в кожному філе глибокі надрізи по діагоналі.
2.
Посоли, поперчи, змасти олією.
3.
Сформуй човники з пергаменту, виклади туди філе.
4.
Вклади в надрізи песто й шматочки моцарели.
5.
Готуй в аерогрилі (духовці) при 180°C — 20 хв, потім ще 2–3 хв при 200°C до рум’яної скоринки.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.