Вхід
level
Порцій 1
time
Час 40хв.
level
Складність Легкий
level
Метод Смаження

Домашній бургер із хрусткою куркою та батат фрі — ідеальний варіант для ситного обіду чи вечері. Соковите куряче філе в паніровці, свіжа булочка, овочі та ароматний соус, доповнені запеченим бататом, створюють ідеальне поєднання смаків. Легко готується вдома!

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 793.7ккал
Білки 60.1г
Вуглеводи 86.5г
Жири 21.7г
Вітаміни
Вітамін A: 144.2мкг / 850мкг
16.96%
Вітамін C: 16.3мг / 82мг
19.88%
Вітамін D: 0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E: 3.1мг / 15мг
20.67%
Вітамін K: 15.9мкг / 100мкг
15.90%
Вітамін B1: 0.3мг / 1.2мг
25.00%
Вітамін B2: 0.5мг / 1.3мг
38.46%
Вітамін B3: 23.2мг / 16мг
145.00%
Вітамін B5: 3.1мг / 5мг
62.00%
Вітамін B6: 1.4мг / 1.7мг
82.35%
Вітамін B9: 66мкг / 400мкг
16.50%
Вітамін B12: 0.5мкг / 2.4мкг
20.83%
Мінерали
Кальцій: 83.4мг / 1000мг
8.34%
Фосфор: 526.7мг / 700мг
75.24%
Калій: 815.9мг / 3000мг
27.20%
Натрій: 680.8мг / 1900мг
35.83%
Магній: 74.3мг / 360мг
20.64%
Залізо: 3.4мг / 14мг
24.29%
Цинк: 2.9мг / 9мг
32.22%
Мідь: 0.1мг / 0.9мг
11.11%
Марганець: 0.2мг / 2мг
10.00%
Селен: 70.6мкг / 55мкг
128.36%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама

Спосіб приготування

1.

Очистьте батат і наріжте його брусочками. Змішайте з оливковою олією, паприкою, часниковим порошком, сіллю та перцем. Викладіть на деко, застелене пергаментом, і запікайте в духовці при 200°C 20-25 хвилин, поки батат не стане хрустким зовні та м’яким усередині.

2.

Куряче філе відбийте до рівномірної товщини. Приправте сіллю, перцем, паприкою та часниковим порошком. Обваляйте філе спочатку в борошні, потім у збитому яйці, а після цього — у панірувальних сухарях. Обсмажуйте філе на середньому вогні в розігрітій олії 6-8 хвилин, поки воно не стане золотистим і хрустким з обох боків. Викладіть готове філе на паперовий рушник, щоб прибрати зайвий жир.

3.

Булочку для бургера розріжте навпіл і злегка підсмажте на сухій сковороді. Намастіть нижню частину булочки соусом, додайте листя салату, скибки помідора та маринованого огірка, викладіть зверху хрустке куряче філе. Ще раз змастіть соусом і накрийте верхньою частиною булочки.

4.

Подавайте бургер разом із гарячим батат фрі та додатковим соусом.

Смачного!

Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама

Як би ви оцінили цей рецепт?

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Коментарі (0)

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Вам може сподобатись

Фото профілю
Гість