Порцій
6
Час
60хв.
Складність
Легкий
Метод
Запікання
Ця страва – це вдале поєднання ніжного курячого фаршу, корисної броколі та насиченої сметанно-томатної заливки. Котлети виходять соковитими, ароматними та надзвичайно смачними, а заливка додає їм особливої пікантності.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
223.6ккал
Білки
20.1г
Вуглеводи
11.9г
Жири
11г
Вітаміни
Мінерали
Всі Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
Основне:
Соус:
Відео рецепт
Спосіб приготування
1.
Броколі перебити в блендері.
2.
Далі взяти фарш, 1 яйце, перебите броколі, панірувальні сухарі, сіль, перець, та спеції за смаком, все гарно перемішати та сформувати невеликі котлетки.
3.
Далі робимо заливку : змішуємо декілька ложок сметани, томатної пасти, чайну ложку солі та 1 ложку борошна, все перемішуємо виливаємо воду і ще раз перемішуємо.
4.
Викладаємо котлети у форочку заливаємо їх заливкою та ставимо випікатися приблизно на 40 хвилин при 200 градусах, на перші 20-30 хвилин накрийте їх фольгою.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.
You must be logged in to submit a review.