Солона вівсянка з яйцем пашот
Ситний і нетиповий сніданок, який заряджає енергією на весь ранок. Вівсянка без цукру з яйцем пашот — це поєднання повільних вуглеводів і білку, яке тримає ситість до обіду. Мінімум інгредієнтів, максимум користі.
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
516ккал
Калорії
18г
Білки
55г
Вуглеводи
25г
Жири
Інгредієнти
1 порція
80 г
(0.9 чашки)
120 мл
(0.5 чашки)
1 шт
(55 г)
15 мл
(1 ст.л.)
За смаком
За смаком
За смаком
За смаком
10 мл
(2 ч.л.)
Спосіб приготування
01
Зваріть вівсянку на воді або молоці 5-7 хвилин на середньому вогні, помішуючи.
02
Посоліть, додайте перець і оливкову олію. Вівсянка має бути трохи густа.
03
Яйце пашот: закип’ятіть воду в каструлі, додайте 1 ч.л. оцту. Розбийте яйце в чашку. Зробіть воронку ложкою і акуратно опустіть яйце. Варіть 2-3 хвилини. Дістаньте яйце шумівкою, покладіть на вівсянку.
04
Посипте зеленню, за бажанням збризніть соєвим соусом.
Коментарі (0)
Бажаєте оцінити рецепт?
Увійдіть у свій акаунт, щоб поділитись своєю оцінкою
Тут ще немає коментарів
Але ви можете бути першим, хто його напише.