Булгур боул з тунцем
Шукаєте швидку та поживну вечерю? Булгур боул з тунцем та свіжими овочами — ідеальний вибір! Ця проста у приготуванні страва багата на білок та корисні жири, а пікантна заправка з гірчицею та лимонним соком додає їй особливого смаку. Приготуйте корисний боул всього за 30 хвилин!
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
752ккал
Калорії
35г
Білки
74г
Вуглеводи
38г
Жири
Інгредієнти
1 порція
80 г
(0.5 чашки)
80 г
6 шт
(90 г)
1 шт
(100 г)
0.5 шт
(50 г)
30 мл
(2 ст.л.)
15 мл
(1 ст.л.)
За смаком
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
01
Зваріть булгур за інструкцією на упаковці.
02
Тунець відцідіть від рідини, злегка розімніть виделкою.
03
Помідори розріжте навпіл, огірок — кубиками, цибулю — тонкими кільцями.
04
Приготуйте заправку: олія + лимонний сік + гірчиця + сіль + перець.
05
У миску або контейнер: булгур, листовий салат, овочі, тунець зверху.
06
Заправку додавайте перед їжею, не заздалегідь.
07
Зберігайте компоненти окремо, збирайте боул перед їжею.
Коментарі (0)
Бажаєте оцінити рецепт?
Увійдіть у свій акаунт, щоб поділитись своєю оцінкою
Тут ще немає коментарів
Але ви можете бути першим, хто його напише.