Булгур боул з тунцем
Шукаєте швидку та поживну вечерю? Булгур боул з тунцем та свіжими овочами — ідеальний вибір! Ця проста у приготуванні страва багата на білок та корисні жири, а пікантна заправка з гірчицею та лимонним соком додає їй особливого смаку. Приготуйте корисний боул всього за 30 хвилин!
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
752ккал
Калорії
35г
Білки
74г
Вуглеводи
38г
Жири
Інгредієнти
1
80 г
(½ чашки)
80 г
6 шт
(90 г)
1 шт
(100 г)
½ шт
(50 г)
30 мл
(2 ст.л.)
15 мл
(1 ст.л.)
За смаком
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
01
Зваріть булгур за інструкцією на упаковці.
02
Тунець відцідіть від рідини, злегка розімніть виделкою.
03
Помідори розріжте навпіл, огірок — кубиками, цибулю — тонкими кільцями.
04
Приготуйте заправку: олія + лимонний сік + гірчиця + сіль + перець.
05
У миску або контейнер: булгур, листовий салат, овочі, тунець зверху.
06
Заправку додавайте перед їжею, не заздалегідь.
07
Зберігайте компоненти окремо, збирайте боул перед їжею.
Коментарі 0
You must log in to your account to leave a review.
Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.