Вхід
Зберегти
Please login to bookmark Close
level
Порцій 6
time
Час 60хв.
level
Складність Легкий
level
Метод Випічка

Ніжна текстура, насичений шоколадний крем-мус і соковита малинова начинка. Ідеальний баланс між смаком і користю — без цукру, з мінімумом жирів і корисними інгредієнтами.

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 117.3ккал
Білки 5.6г
Вуглеводи 19.3г
Жири
Вітаміни
Вітамін A: 16.1мкг / 850мкг
1.89%
Вітамін C: 1.1мг / 82мг
1.34%
Вітамін E: 0.2мг / 15мг
1.33%
Вітамін K: 0.7мкг / 100мкг
0.70%
Вітамін B1: 0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2: 0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B3: 0.4мг / 16мг
2.50%
Вітамін B5: 0.3мг / 5мг
6.00%
Вітамін B6: 0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9: 9.5мкг / 400мкг
2.38%
Вітамін B12: 0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій: 38.2мг / 1000мг
3.82%
Фосфор: 112.4мг / 700мг
16.06%
Калій: 119.2мг / 3000мг
3.97%
Натрій: 21.3мг / 1900мг
1.12%
Магній: 25.8мг / 360мг
7.17%
Залізо: 0.8мг / 14мг
5.71%
Цинк: 0.7мг / 9мг
7.78%
Марганець: 0.6мг / 2мг
30.00%
Селен: 7.8мкг / 55мкг
14.18%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама

Спосіб приготування

1.

Начинка – залий 8 г крохмалю 30 мл води та добре перемішай, щоб не було грудочок.

2.

Розморозь 200 г малини та переклади в сотейник. Додай крохмальну суміш і 5 г підсолоджувача.

3.

Варіть на середньому вогні, постійно помішуючи, до загустіння. Залиш охолоджуватись, поки готується тісто.

4.

Тісто – подрібни 80 г вівсяних пластівців у блендері до консистенції борошна.

5.

Змішай з 50 г кукурудзяного та 50 г рисового борошна і 5 г розпушувача.

6.

Додай 60 г яблучного пюре, 30 г кокосової олії, 1 яйце та 10 г підсолоджувача.

7.

Замісити м’яке податливе тісто.

8.

Крем-мус – У сотейнику з’єднай 100 г кокосових вершків, 50 г шоколаду та 10 г какао. Нагрій на середньому вогні, помішуючи, до розчинення шоколаду.

9.

Додай 130 г йогурту та 3 г підсолоджувача. Перемішай до кремової текстури.

10.

Виклади крем на охолоджену основу.

11.

Постав у холодильник на 10–12 годин до стабілізації. Прикрась за бажанням.

Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама

Як би ви оцінили цей рецепт?

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Вам може сподобатись

Фото профілю
Гість