Гречана каша з яйцем і зеленню
Шукаєте ідею для швидкого, ситного та корисного сніданку? Гречана каша з яйцем і зеленню — ідеальний вибір! Ця страва поєднує в собі складні вуглеводи, які забезпечать енергією на весь ранок, та якісний білок. Готується за лічені хвилини, а смакує неймовірно. Спробуйте цей простий та поживний рецепт вже сьогодні!
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
486ккал
Калорії
18г
Білки
58г
Вуглеводи
23г
Жири
Інгредієнти
1
80 г
200 мл
1 шт
/
55 г
15 мл
/
1 ст. л.
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
01
Гречку промити, залити холодною водою 1:2, поставити на середній вогонь.
02
Довести до кипіння, зменшити вогонь, накрити кришкою і варити 10-12 хв до повного вбирання води.
03
Паралельно зварити яйце: залити холодною водою, довести до кипіння, варити 7 хв. Охолодити під холодною водою, очистити, розрізати навпіл.
04
Готову кашу присолити, додати 1 ч.л. олії, перемішати.
05
Викласти на тарілку, поруч покласти яйце, посипати свіжою зеленню.
Коментарі 0
You must log in to your account to leave a review.
Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.