Тофу-стир-фрай з броколі та гречкою
— ПРИГОТУВАННЯ

Спосіб приготування

01

Відваріть гречку (70 г) у підсоленій воді 15 хвилин до готовності.

02

Наріжте тофу (150 г) кубиками 2х2 см, обсушіть паперовим рушником.

03

Розігрійте олію соняшникову (1 ст.л.) у воку, обсмажте тофу до золотистої скоринки з усіх боків, відкладіть.

04

У тому ж воці обсмажте подрібнений часник (2 зубчики) та імбир (10 г) 30 секунд.

05

Додайте броколі (150 г), розібране на суцвіття, та наріжену соломкою моркву (1 шт), обсмажуйте 5-6 хвилин.

06

Поверніть тофу, додайте соєвий соус (2 ст.л.), перемішайте і прогрійте 2 хвилини.

07

Подавайте на гречці, посипавши кунжутом (1 ч.л.).

— Смачного!

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

No votes so far! Be the first to rate this post.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.