Порцій
2
Час
40хв.
Складність
Легкий
Метод
Запікання
Запечена дорадо з овочами — легка страва з середземноморським характером. Рибка виходить соковита, з ароматом лимону й пряних трав, а овочі — м’які та пікантні завдяки Табаско. Ідеально для корисної вечері без зайвих зусиль.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
92.5ккал
Білки
2.7г
Вуглеводи
9.4г
Жири
5.6г
Вітаміни
Вітамін A:
117.8мкг / 850мкг
13.86%
Вітамін C:
144мг / 82мг
175.61%
Вітамін E:
1.9мг / 15мг
12.67%
Вітамін K:
22.2мкг / 100мкг
22.20%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B3:
1.3мг / 16мг
8.13%
Вітамін B5:
0.9мг / 5мг
18.00%
Вітамін B6:
0.4мг / 1.7мг
23.53%
Вітамін B9:
91.5мкг / 400мкг
22.88%
Вітамін B12:
0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій:
27.3мг /
1000мг
2.73%
Фосфор:
63.5мг /
700мг
9.07%
Калій:
457.3мг /
3000мг
15.24%
Натрій:
33мг /
1900мг
1.74%
Магній:
24мг /
360мг
6.67%
Залізо:
0.7мг /
14мг
5.00%
Цинк:
0.2мг /
9мг
2.22%
Марганець:
0.1мг /
2мг
5.00%
Селен:
0.1мкг /
55мкг
0.18%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
1шт
200г
2шт
Лимон
0.5шт
Оливкова Олія
10мл
/
0.7ст.л
Червоний винний оцет
За смаком
Спосіб приготування
1.
Почисти дорадо, зроби надрізи на шкірі, поклади скибочки лимона всередину.
2.
Наріж овочі, виклади у форму. Додай спеції, олії, сік лимона.
3.
Поклади рибу зверху, за бажанням додай ще лимону або спецій.
4.
Запікай при 190°C 25–30 хв.
5.
Подавай гарячою з гарніром або самостійно.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.