Порцій
4
Час
35хв.
Складність
Легкий
Метод
Тушкування
Тушковані курячі ніжки з картоплею — це страва, яка поєднує ніжне м’ясо і м’яку картоплю, просочені ароматними спеціями. Легкий рецепт для тих, хто хоче приготувати ситну та смачну домашню їжу. Чудовий вибір для сімейного обіду або вечері, який сподобається всій родині.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
196.4ккал
Білки
5.1г
Вуглеводи
44.6г
Жири
0.3г
Вітаміни
Вітамін C:
50.2мг / 82мг
61.22%
Вітамін K:
4.9мкг / 100мкг
4.90%
Вітамін B1:
0.2мг / 1.2мг
16.67%
Вітамін B2:
0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B3:
2.7мг / 16мг
16.88%
Вітамін B5:
0.8мг / 5мг
16.00%
Вітамін B6:
0.8мг / 1.7мг
47.06%
Вітамін B9:
38.3мкг / 400мкг
9.58%
Вітамін B12:
0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій:
25.5мг /
1000мг
2.55%
Фосфор:
147.9мг /
700мг
21.13%
Калій:
1083.8мг /
3000мг
36.13%
Натрій:
15.3мг /
1900мг
0.81%
Магній:
58.7мг /
360мг
16.31%
Залізо:
2.1мг /
14мг
15.00%
Цинк:
0.8мг /
9мг
8.89%
Мідь:
0.3мг /
0.9мг
33.33%
Марганець:
0.4мг /
2мг
20.00%
Селен:
0.8мкг /
55мкг
1.45%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Курячі ніжки
4шт
Картопля
6шт
Цибуля ріпчаста
1шт
8шт
Соєвий соус
75мл
/
5ст.л
Часник, зубчики
3шт
15мл
/
1ст.л
За смаком
Сушений базилік
За смаком
Сіль
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
1.
Натираємо ніжки спеціями, додаємо трішки соєвого соусу та залишаємо промаринуватися на годинку та обсмажуємо ніжки по кілька хвилин з усіх боків.
2.
Нарізаємо картоплю тонкими пластинами та додаємо до курки. Смажимо, помішуючи, хвилин 7.
3.
Додаємо різану цибулю і вливаємо трохи води. Тушимо 10 хвилин під кришкою на слабкому вогні.
4.
Додаємо нарізані помідори, часник та соєвий соус, робимо вогонь трохи сильніше і обсмажуємо ще 7 хвилин. Смачного😋
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.