Вхід
0
0
(0)
Please login to bookmark Close
level
Порцій 1
time
Час 45хв.
level
Складність Легкий
level
Метод Запікання

Курячий боул у грецькому стилі – це поєднання простоти, користі та насиченого смаку. Соковите куряче філе, ароматна запечена картопля, свіжий салат із огірків, помідорів та оливок доповнюються ніжним йогуртовим соусом із кропом. Завдяки проросткам страва набуває свіжості та легкості. Боул ідеально підходить як для обіду, так і для вечері. Легко готується та приносить справжнє задоволення. Смачного! 🍗🥗

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 406.9ккал
Білки 40.4г
Вуглеводи 39.1г
Жири 9.6г
Вітаміни
Вітамін A: 104.6мкг / 850мкг
12.31%
Вітамін C: 64.5мг / 82мг
78.66%
Вітамін D: 0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E: 2.2мг / 15мг
14.67%
Мінерали
Кальцій: 79.6мг / 1000мг
7.96%
Фосфор: 449.1мг / 700мг
64.16%
Калій: 1609.5мг / 3000мг
53.65%
Натрій: 131мг / 1900мг
6.89%
Магній: 102.1мг / 360мг
28.36%
Залізо: 3.2мг / 14мг
22.86%
Цинк: 2.1мг / 9мг
23.33%
Мідь: 0.2мг / 0.9мг
22.22%
Марганець: 0.3мг / 2мг
15.00%
Селен: 36.4мкг / 55мкг
66.18%
Всі Вітаміни і Мінерали

Відео рецепт

Спосіб приготування

1.

Куряче філе натріть сумішшю спецій, сіллю та лимонним соком. Обсмажте на сковороді або запечіть у духовці при 200°C протягом 20-25 хвилин. Наріжте шматочками.

2.

Картоплю наріжте кубиками, полийте оливковою олією, додайте сіль, перець і запікайте при 200°C 25-30 хвилин до золотистої скоринки.

3.

Наріжте огірки та помідори кубиками. Додайте оливки, заправте 1 ст. л. оливкової олії, лимонним соком, сіллю і перцем.

4.

У тарілці викладіть порцію запеченої картоплі, курку, салат. Полийте соусом. Додайте проростки для свіжості.

Вам може сподобатись

Коментарі: 0

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Поділитись
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Фото профілю
Гість