Головна / М'ясні страви / Курка / Курячі котлети з броколі

4 березня, 2025

0 (0)

Курячі котлети з броколі

Анна Лейчук 312 рецептів

60 хвилин

6 порцій

Легкий

Ця страва – це вдале поєднання ніжного курячого фаршу, корисної броколі та насиченої сметанно-томатної заливки. Котлети виходять соковитими, ароматними та надзвичайно смачними, а заливка додає їм особливої пікантності.

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

224^ккал

Калорії

20^г

Білки

12^г

Вуглеводи

11^г

Жири

Інгредієнти

9 інгредієнтів

Основне

550 г

200 г

1 шт (55 г)

60 г

За смаком

Чорний мелений перець

За смаком

Соус

60 г

60 г (4 ст.л.)

250 мл (1 чашка)

За смаком

Броколі перебити в блендері.

Далі взяти фарш, 1 яйце, перебите броколі, панірувальні сухарі, сіль, перець, та спеції за смаком, все гарно перемішати та сформувати невеликі котлетки.

Далі робимо заливку : змішуємо декілька ложок сметани, томатної пасти, чайну ложку солі та 1 ложку борошна, все перемішуємо виливаємо воду і ще раз перемішуємо.

Викладаємо котлети у форочку заливаємо їх заливкою та ставимо випікатися приблизно на 40 хвилин при 200 градусах, на перші 20-30 хвилин накрийте їх фольгою.

#Обід #Вечеря #Курка #Легкий #Середній #Правильне харчування #Низькокалорійне #Запікання