Порцій
1
Час
40хв.
Складність
Легкий
Метод
Запікання
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
386.9ккал
Білки
41г
Вуглеводи
19г
Жири
16г
Вітаміни
Вітамін A:
338.8мкг / 850мкг
39.86%
Вітамін C:
114.1мг / 82мг
139.15%
Вітамін D:
0.3мкг / 15мкг
2.00%
Вітамін E:
3.3мг / 15мг
22.00%
Мінерали
Кальцій:
199.7мг /
1000мг
19.97%
Фосфор:
459.8мг /
700мг
65.69%
Калій:
1118.1мг /
3000мг
37.27%
Натрій:
390.4мг /
1900мг
20.55%
Магній:
82.9мг /
360мг
23.03%
Залізо:
2.3мг /
14мг
16.43%
Цинк:
2.8мг /
9мг
31.11%
Мідь:
0.2мг /
0.9мг
22.22%
Марганець:
0.4мг /
2мг
20.00%
Селен:
40.9мкг /
55мкг
74.36%
Всі Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
150г
05г
/
0.3ст.л
0.5шт
1шт
Сир 'Фета'
30г
0.5шт
5мл
/
0.3ст.л
Спосіб приготування
1.
У мисці змішати йогурт, подрібнений часник, олію, спеції. Нарізати куряче філе кубиками, перемішати з маринадом і залишити на 15-20 хвилин.
2.
Нанизати курку на шпажки, обсмажити на сковороді-гриль або запекти у духовці при 200°C близько 15 хвилин, періодично перевертаючи.
3.
Баклажан розрізати навпіл, зробити надрізи на м’якоті, змастити оливковою олією, посолити. Запікати при 200°C приблизно 20 хвилин, поки стане м’яким.
4.
Нарізати томати, болгарський перець, зелену цибулю. Додати спеції, перемішати.
5.
На запечений баклажан викласти овочі, зверху посипати нарізаною фетою та зеленню. Подавати разом з курячими шашличками та шматком цільнозернового хліба.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.
You must be logged in to submit a review.